Q：生理期时可以运动吗？A：基本上运动是没问题的，但是还是请参考自己的身体状况运动可以促进血液循环、帮助经血排出，基本上只要适当的运动对女生是很好的。不过，经期期间人通常都会比较懒散一点，我的建议是可以把运动时间缩短一点，强度也可以小小调低，但是不用特别因为月经的来到而停止本来的运动习惯。但是，高强度的运动尽量还是避免在月经初期量大的那几天会比较好。其实经期能不能运动这件事情，我一直以为随性就好了，没想到真的有不少人会有这个疑问耶！既然如此我们就来聊聊看生理期时运动的注意事项。 1 经期建议的运动类型 量大的那几天：将休息日改到这几天，或者进行舒缓、伸展，轻度的瑜珈。量少之后：快走、短距离慢跑、一般有氧运动。（无跳跃、无负重。另外，运动频率跟时间都可以降低。） 2 运动类型注意 瑜珈建议避免倒立、腿位过高等动作。网络上妇产科医生说倒立其实不会造成经血逆流，但是因为经期女生可能会血压较低，如果平常就有低血压的朋友为了怕姿势变换影响血压，建议还是避免倒立动作。重量训练会让血液流到四肢、促进子宫收缩，可能会加剧经痛的问题，建议也可以避免。水中运动也请尽量避免。长跑、激烈跳跃等也请避免。需要反应快速、竞争激烈的活动建议避免。 3 请依照自己身体状况决定 其实上面的注意事项我觉得都可以看个人身体状况调整，像每次经期状态时好时坏，如果这次MC来时身体不太舒服，经期的第一、二天就会放过自己。如果经期时下腹没有不适感的话，就不会特别排开运动，但是量大的前两天可能上上瑜珈课或者是简单、轻度的有氧运动，之后几天就照平常的习惯运动。而且老实说，我也有经期遇到路跑比赛的经验，说实在回来也没怎样。经期重训我在上教练课的时候也有遇到过，如果真的痛到不行连床都不想下的话，我就会请假排开，只有一点点不舒服我还是照做，基本上除了觉得重量训练时四肢有点无力、人有点懒散以外，回家后也没有太大问题。所以我觉得只要没有不舒服，经期期间正常运动也OK。 4 比起运动类型，请要更加注意经期饮食 我自己来说非常明显的是如果我经期间不忌口，破戒碰冰饮的话，就一定会下腹不适。（远比运动带给我的痛苦感高多了。）所以我建议各位朋友，经期时间要特别记得忌口啊！ 5 私人推荐的卫生棉：苏菲「肌呼吸」 有导管的卫生棉条很好用！运动首推。但，习惯用卫生棉的朋友，推荐本人觉得很薄很适合运动使用的是：SOFY 苏菲「肌呼吸」。